Clase 1

De acuerdo con el video  saca las partes del sistema circulatorio y busca el significado en el diccionario de cada uno de ellos.

Clase 2

CUIDADOS DEL SISTEMA DIGESTIVO

Camina todo lo que te sea posible, porque así los músculos se contraen y actúan como si fueran válvulas que impulsan la circulación.

Consume productos vegetales más que de origen animal.

Bebe muchos zumos naturales y come fruta fresca. 

Disminuye a la menor expresión posible el estrés, aprende a disfrutar tanto de la tensión como de la relajación.

Si padeces varices, no exponerse al sol porque produce dilatación de las venas, y esto agrava el problema.

Hay que tratar de descansar con los pies elevados. Esto permite el retorno venoso.

No puedes descuidar la alimentación:

• Es muy importante la inclusión diaria de alimentos como semillas, frutas y verduras ya que son muy ricos en antioxidantes.

• Aumentar el consumo de legumbres. Tienen un alto contenido en fibras y previenen la arteriosclerosis.

• Es bueno consumir ajo y cebolla. Esta última es un excelente diurético y disminuye la tensión.

• Hay que ingerir alimentos ricos en potasio, dado que ayuda a regularizar la presión arterial y disminuir el colesterol: calabaza, pera y plátano están entre los más indicados.

ACTIVIDAD

De acuerdo  con el texto de los cuidados del sistema circulatorio  realiza una sopa de letras con mínimo 10 alimentos recomendados para su cuidado del sistema circulatorio.